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年輪更換，萬象一新
在這辭舊迎新之際
民祥醫(yī)藥祝福大家
安康吉祥，幸福開心，順心順意
好的開始等于成功了一半，健康養(yǎng)生也是如此。
元旦是公歷新年的開始，天氣也會變得更加寒冷。數(shù)九寒天做好養(yǎng)生，有助于開啟一年的健康生活。
那么，在衣食住行方面應(yīng)該如何做呢？
衣：保暖為上
- HAPPY NEW YEAR-
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，冬天要“去寒就溫”，其實就是保暖的意思。冬天人體陽氣趨于內(nèi)收，如果這時候穿得不夠暖，那么疲勞了大半年的陽氣就得掙扎著跑到體表來御寒。身體差的人，陽氣打不過寒邪，便會生?。簧眢w好的即使當(dāng)時不病，因為陽氣沒能得到休息，也會為以后埋下禍患。
保暖要有重點。俗話講“風(fēng)從頸后入，寒從腳底起”。頸部、背部、下肢后側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)管轄的區(qū)域，足底、雙腿內(nèi)側(cè)是足少陰腎經(jīng)管轄的區(qū)域。腎與膀胱相表里，它們在經(jīng)絡(luò)上互相聯(lián)系，在功能上互相照應(yīng)，如果感受寒邪，也是腎與膀胱先中招。因此大家要記得戴圍巾，穿長而厚的褲子，把自己的頸部和下肢都保護起來。
食：養(yǎng)腎為先
- HAPPY NEW YEAR-
民間常有“冷在三九”的說法，氣虛、陽虛、血虛這三類人群這個時候最怕冷。“寒為陰邪，易傷陽氣”，由于人身陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。冬季人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。除了穿衣保暖，還可以在飲食上多關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充。
元旦期間還要注意不要暴飲暴食，天氣干燥，注意降火，飲食上要注意節(jié)制，不要使胃腸負擔(dān)加重，避免出現(xiàn)腹脹、食滯、消化不良等現(xiàn)象。
?。涸缗P晚起
- HAPPY NEW YEAR-
按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的講法，人的作息跟著太陽走最好。冬天日照時間變短，人也應(yīng)該如此，“早臥晚起，必待日光”。
腎主一身之陽氣，而陽氣就是我們賴以生存，行使身體各項功能的動力來源。大家通常以為養(yǎng)陽氣就是吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物或者藥物，這種方法與其說是“養(yǎng)陽”，不如說是“振奮陽氣”。陽氣得到振奮，身體機能提高，自然是會覺得舒服，但從根本上講，陽氣的總量和質(zhì)量并沒有得到補充和提高。那么什么才是養(yǎng)陽氣的根本途徑呢？其實非常簡單，就是讓它充分地休息。睡覺是最天然的休息方式。
行：適當(dāng)鍛煉
- HAPPY NEW YEAR-
冬季一個以“藏匿”為主題的季節(jié)，自然界的萬物都藏起來了，人也應(yīng)該順應(yīng)天時，“使志若伏若匿”。在日常起居中，要做到的是適當(dāng)減少鍛煉，尤其是大量出汗的鍛煉。
到了冬天，就不要輕易讓自己出大汗。很多人堅持冬天長跑、游泳，甚至冬泳，認為這是鍛煉自己意志的方式，其實是在耗損自己的生命能量。
不過不出大汗，并不是說讓您不鍛煉。人并不是冬眠的動物，適當(dāng)?shù)幕顒痈兄谏眢w氣機的疏布。冬季運動，推薦站樁、太極、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生鍛煉方法，建議做到微微出汗、身心舒暢即可，切不可大汗淋漓，過猶不及。
